Tägliche entspannung

[maxboy]

Kennt ihr gute Techniken, durch die man sich im Alltag ein klein wenig entspannen kann? Ich suche immer wieder nach Möglichkeiten um mich in meiner Mittagspause ein wenig zur Ruhe zu legen, gerade wenn ich einen Arbeitstag von mehreren Stunden hinter mir habe. Gibt es da irgendwelche einfachen Techniken, die innerhalb von zehn Minuten schon ein sehr gutes Erholungspotenzial bieten können?

[LauraFrau]

Grundsätzlich gibt es viele Atemtechniken zur Entspannung. Zunächst würde ich erst einmal empfehlen, dass du dich schätzungsweise zehn Minuten zur Ruhe setzt, versuchst deinen Geist zu entspannen und gleichermaßen darauf achtest, dass du tief ein und tief ausatmest. Dafür reichen zehn Minuten vollkommen aus. Du solltest bedenken, dass der meiste Stress meistens nicht körperlich, sondern oftmals psychisch bedingt ist. Ebenso kannst Du während der Arbeit deine Atmung beruhigen, und wirst schnell feststellen das du innerlich zur Ruhe kommt und dich wohler fühlst.

[nebenjobbler]

Ich finde es auch wichtig, täglich abschalten zu kennen. Der Stress ist bewiesener Maßen eine der häufigsten Krankheitsursachen. GesundPro hilft mir immer, wenn ich nach Ideen und Anregungen suche, um Gesund zu bleiben!

[Lizi26]

Ich versuche taeglich einen kurzen Spaziergang zu machen auch im Winter. Das hilft mir, mich zu entspannen und meine gedanken zu sammeln

[Fiela23]

Hallo zusammen,

ich habe mir für diese Fälle eine CD zur Meditation zugelegt. Hab mir die auf mein Handy gezogen und dann Ohrstöpsel rein, entspannt zurücklehnen oder wenn es geht hinlegen. Wirkt wahre wunder bei mir. Danach bin ich wieder richtig fit. Vielleicht hilft dir das auch. Ich wünsche allen noch einen schönen und vor allem entspannten Tag.