Training für Bergläufe?

[Muad-Dib]

So, in etwa einen Monat ziehe ich also wieder ins absolute Flachland. Ich bin leidenschaftlicher Bergläufer (wettkampfmäßig) aber leider fallen für mich dadurch im gebirgigen Gelände völlig weg. Vielleicht hat ja einer von euch ein paar Tips, wie man sich auch auf dem platten Land gut auf einen Berglauf vorbereiten kann

M-D

[juppiduh]

Treppensprints, falls es da Häuser mit mehr als zwei Stockwerken gibt.

[Thomas Bernhard]

In der Mucki-Bude Beinbeuger und Beinstrecker trainieren, abwechselnd, ca. 3-4 Blöcke á 20-30 Wiederholungen mit ca. 60-70% der Maximalkraft. Oder nicht?

[Muad-Dib]

danke schon mal für die Tipps. Dass mit dem Treppenlaufen hatte ich auch schon im Hinterkopf, aber ich mache mir haptsächlich ein wenig sorgen um die Bänder und Gelenke. Bei 'ner 10%igen Steigung/Gefälle wirdder Bewegungsapperat doch schon ein wenig anders Belastet als in der Ebene undbei längerer Belastung (also mein allerliebster Brockenlauf mit 900HM am Stück) dürfte das ev. leichte Probleme geben. (Bislang hatte ich ja wenigstens noch meine kleinen Hügel hier wo man 200...250 HM am Stück laufen konnte)

[zoneZorn]

Wie wäre es,wenn du dir Bleimanchetten um die Gelenke wickelst,die kann man in Sportgeschäften kaufen je nach Gewichtseinheiten und größen.Stärkt Muskeln und Gelenke.
So mache ich es immer wenn ich mein Hobby- Boxtraining absolviere beim Jogging und glaube mir,danach lachst du über Hügel und Berge.