Angst allein unterwegs oder zu Hause zu sein?
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Angst allein unterwegs oder zu Hause zu sein?
Abends nach der Uni, auf dem Heimweg oder später allein in der Wohnung: Viele junge Erwachsene kennen dieses mulmige Gefühl. Und das ist kein „sich anstellen“, sondern spiegelt eine reale Unsicherheit wider.
Eine Studie des Bundeskriminalamt (BKA) zeigt:
2 von 3 Frauen fühlen sich nachts im öffentlichen Nahverkehr unsicher. Auch beim nächtlichen Zu-Fuß-Gehen gibt ein großer Teil der Befragten an, sich nicht sicher zu fühlen. Besonders Frauen entwickeln deshalb Schutz- und Vermeidungsstrategien, etwa bestimmte Wege, Plätze oder Verkehrsmittel nachts zu meiden.
Das bedeutet:
👉 Wenn du dich abends oder nachts unsicher fühlst, bist du damit nicht allein.
👉 Und es ist sinnvoll, sich Unterstützung zu holen.
Alle wichtigen Hilfsnummern auf einen Blick
Die folgende Tabelle hilft dir, schnell die richtige Nummer für deine Situation zu finden.
| Anlaufstelle | Nummer / Kontakt | Wann anrufen oder schreiben? | Was sie tun | Geeignet, wenn … |
|---|---|---|---|---|
| Heimwegtelefon | 📞 030 120 741 82 | Abends / nachts unterwegs | Bleiben während des Heimwegs am Telefon und begleiten dich bis nach Hause | du allein unterwegs bist und dich unsicher fühlst |
| TelefonSeelsorge | 📞 0800 111 0 111📞 0800 111 0 222📞 116 123 | Rund um die Uhr | Hören zu, sortieren Gedanken, nehmen Angst und Traurigkeit ernst | du zu Hause bist, Angst hast oder jemanden zum Reden brauchst |
| krisenchat | 💬 WhatsApp / SMS📱 0174 160 0000 | 24/7 | Schreiben mit dir, helfen in akuten emotionalen Krisen | Telefonieren schwerfällt oder Schreiben sich sicherer anfühlt |
| Ärztlicher Bereitschaftsdienst | 📞 116 117 | Abends, nachts, Wochenende | Medizinische Einschätzung und Beratung | Angst starke körperliche Symptome auslöst |
| Sozialpsychiatrischer Dienst | 📞 je nach Stadt unterschiedlich | Oft auch abends / nachts | Fachliche Hilfe bei psychischen Krisen | Angst oder Überforderung sehr stark sind |
| Notruf | 🚨 112 | Sofort | Schnelle Hilfe in akuten Notlagen | du dich nicht sicher fühlst oder Angst hast, dir etwas anzutun |
Was Studien zum Sicherheitsgefühl sagen
Laut der BKA-Studie „Sicherheit und Kriminalität in Deutschland (SKiD 2020)”:
- Nur etwa ein Drittel der Frauen fühlt sich nachts im ÖPNV sicher
→ Rund 66,7 % geben ein Unsicherheitsgefühl an. - Auch beim nächtlichen Zu-Fuß-Gehen berichten viele Frauen von Unsicherheit, je nach Fragestellung liegt dieser Anteil bei etwa 40–45 %.
- Unsicherheit wirkt sich auf das Verhalten aus:
Viele Menschen meiden nachts bestimmte Orte, Wege oder Verkehrsmittel, besonders häufig den öffentlichen Nahverkehr.
Einordnung
Diese Zahlen bedeuten nicht, dass „überall Gefahr“ lauert.
Sie zeigen aber, dass Angst im öffentlichen Raum kein individuelles Problem, sondern ein gesellschaftlich verbreitetes Gefühl ist, vor allem bei Frauen und jungen Menschen.
Gut zu wissen: Weitere Schutzangebote
In vielen Großstädten gibt es zusätzlich Nachttaxi-Gutscheine, häufig für
Frauen, Transfrauen und nicht-binäre Personen.
Sie sollen helfen, nachts sicherer nach Hause zu kommen, zum Beispiel nach der Uni, aus der Bibliothek oder von der Arbeit.
👉 Die genauen Regelungen unterscheiden sich je nach Stadt.
Wenn du gerade unsicher bist
Manchmal hilft schon eine einfache Orientierung:
- Allein unterwegs & mulmiges Gefühl: Heimwegtelefon
- Zu Hause & Angst oder Einsamkeit: TelefonSeelsorge oder krisenchat
- Körperliche Symptome: 116 117
- Akute Gefahr: 112
Du musst nicht erst „am Limit“ sein, um Hilfe zu verdienen. Es reicht, dass es sich gerade nicht gut anfühlt 🌙
Bundeskriminalamt (BKA) (Hrsg.). (2022). Sicherheit und Kriminalität in Deutschland – SKiD 2020 (Bundesweite Kernbefunde des Viktimisierungssurvey, S. 136, 150). Wiesbaden: Bundeskriminalamt. Abrufbar unter https://www.bka.de/SharedDocs/Downloads/DE/Publikationen/Publikationsreihen/Forschungsergebnisse/SKiD2020_Ergebnisse_V1.4.pdf?__blob=publicationFile&v=24
Maria Knaus
Die letzte Vorlesung endet, ein Blick aufs Handy: 19:03 Uhr. Draußen ist es längst dunkel.
Früher habe ich in solchen Momenten oft meine Familie oder Freund:innen angerufen, nicht, weil es etwas Konkretes gab, sondern einfach, damit jemand in der Leitung bleibt. Allein dieses Gefühl, nicht ganz allein zu sein, hat mir Sicherheit gegeben. Wenn deine Liebsten gerade keine Zeit haben oder nicht rangehen, bist du trotzdem nicht auf dich gestellt. Genau dafür gibt es die oben genannten Nummern.
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