NoFap Community
Aus der Nachttisch-Schublade direkt in den Schredder … | Foto: Nikolai Goletz

Liebe & Sex

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31. Aug 2016

Sebastian Wolking

Liebe & Sex

NoFap: Die Porno-Verweigerer

Warum es für immer mehr junge Männer heißt: "Hände weg!"

Pornos sind Testosteron-Killer

"Hatte gerade einen Rückfall nach 22 Tagen. Es wird Zeit, dass ich einen Monat vollmache!", schreibt ein User bei Reddit. Und ein anderer: "Ich bin es leid, mehrmals am Tag zu onanieren und meine Zeit zu verschwenden. Let’s go!" Die wachsende NoFap-Community (aktuell ca. 185.000 Mitglieder) gibt es hier seit 2011. Der Amerikaner Alexander Rhodes hatte sie nach einem – offenbar erfolgreichen – einwöchigen Selbstversuch begründet. Mittlerweile betreibt er eine eigene Webseite, tritt als Mentor auf, ist gefragter Interview-Partner zum Thema Pornosucht.

Erst im Juni 2016 verabredeten sich wieder Hunderte selbsternannter "Fapstronauten" zu einer neuen Challenge. 90 Tage lang keine Pornos, Hand drauf! Denn je länger man abstinent bleibe, keine Pornos konsumiere und nicht Hand an sich anlege, so die Losung, desto besser fühle man sich. Man werde selbstbewusster, auch Frauen gegenüber, dynamischer, attraktiver, (sexuell) aktiver.

Die Heilsversprechen der NoFap-Gemeinde beruhen vor allem auf einer Studie aus China. Forscher der Zhejiang-Universität hatten 2003 herausgefunden, dass der Testosteron-Spiegel bei Männern nach sieben Tagen Onanie-Abstinenz deutlich ansteigt. Testosteron wiederum ist als Scharfmacher bekannt. Als Hormon, das Männer dynamisch, aggressiv, kraft voll – kurzum: zu Männern – macht.

Kein Mann um die 20 hat noch nie ein Sexfilmchen gesehen

Doch die China-Studie ist ein Sonderfall, die wissenschaftlichen Grundlagen sind extrem dünn. Das Schmuddel-Thema ist im Elfenbeinturm noch nicht angekommen. Und das, obwohl sich Pornographie nicht mehr in der hinterletzten Ecke der Erwachsenenvideothek versteckt, sondern allgegenwärtig ist. Bezeichnend dafür: Schon 2009 hatten Forscher der Uni Montreal – ausnahmsweise sozusagen – die Effekte von Pornos auf Männer untersuchen wollen. "Wir haben Männer in ihren 20ern gesucht, die noch nie Pornos konsumiert haben", so Studienautor Simon-Louis Lajeunesse. "Wir konnten keine finden."

Alec Sproten ist durch ein Internet-Meme auf die NoFap-Community aufmerksam geworden. Der Verhaltensökonom von der Uni Heidelberg startete Ende 2015 eine Umfrage, befragte über 2.000 Fapstronauten – darunter auffällig viele Studenten – im Abstand von einem Monat nach ihren Vorlieben, ihrem Verhalten, wie oft sie in letzter Zeit masturbiert hätten. Die meisten der Befragten hielten sich selbst für pornosüchtig, auf einer Skala von 1 bis 11 lag der Durchschnittswert bei 8,2.

Mehr Geduld dank Abstinenz

Jetzt sind Sprotens Ergebnisse da, und sie sind erstaunlich: Nach längerer Abstinenz seien seine Probanden vor allem geduldiger geworden. Sie konnten Belohnungen leichter in die Zukunft verschieben. Auch wurden sie altruistischer, gewissenhaft er, weniger neurotisch und risikoavers, gingen dafür mehr aus sich heraus. Macht Porno-Verzicht aus einem verpickelten Schwächling also einen selbstbewussten Kraftprotz? Ist Abstinenz für Männer eine rundum gute Sache? "Man sollte sehr vorsichtig sein, das so zu interpretieren", sagt Sproten zu UNICUM. Seine Ergebnisse beziehen sich auf Porno-Addicts, auf Hardcore-Konsumenten. Aber ja, "wenn man merkt, dass man ein Problem damit hat, dann wäre es vielleicht tatsächlich nicht schlecht, mal eine Zeitlang abstinent zu sein".

Auch Alexander Rhodes sei von seiner Studie begeistert gewesen, berichtet Sproten. Allerdings muss sie erst noch das Peer-Review-Verfahren überstehen, ist noch nicht wissenschaftlich abgesegnet. Aber es sehe gut aus, er sei zuversichtlich, so Sproten. Als Nächstes würde er gerne mal die hormonellen Veränderungen von Pornoguckern messen und seine Testkaninchen in den Hirnscanner schieben. Das Porno-Paradies, so scheint es, hat seine Pforten gerade erst geöffnet.

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Deine Meinung:

Veröffentlicht am 07. Sep 2016 um 15:34 Uhr von Florian Bäcker
Danke für den Beitrag. Dennoch bin ich verwirrt von den ganzen "Vorteilen": "Besser fühlen, selbstbewusster, auch Frauen gegenüber, dynamischer, attraktiver, (sexuell) aktiver sein [...] altruistischer, gewissenhafter, weniger neurotisch und risikoavers, gingen mehr aus sich heraus" Wie gut, selbstbewusst oder "dynamisch Frauen gegenüber" man sich verhält, hängt (meine Meinung) wenn überhaupt minimal damit zusammen, wie viel oder wenig ein Mann masturbiert (oder Pornos schaut). Ist es hier nicht wie mit fast allem: In Maßen absolut in Ordnung? Gibt doch auch jede Menge (allein biologische) Belege, wie gesund die Selbstbefriedigung ist, welche Vorteile sie hat (egal ob Mann oder Frau). Verstehe den (so hört es sich an) Hype um die NoFap-Community nicht. Masturbieren ist eine natürlicher Vorgang, dem jeder nachgehen kann, wie er möchte. Und wo bleibt in emanzipierten Zeiten die NoFap-Bewegung für Frauen. Gibt es die auch bereits?
Veröffentlicht am 17. Jan 2017 um 20:03 Uhr von Leon D
@ Florian Bäcker: Ich denke es kann einen sehr Großen Einfluss darauf haben wie oft man Masturbiert. Vorallem wenn der Testosteronspiegel nach ein paar tagen steigt und nach 7 Tagen ohne auf dem Höhepunkt ist dann hat das einen ganz Starken Einfluss auf den Charakter und das Verhalten. Mir ist auch schon aufgefallen das es mir wenn ich es seltener tue viel besser geht als wenn ich es oft (mehrmals pro tag) tue. Ohne Pornos habe ich es eig. schon Jahre nicht gemacht und seitdem ich es seltener tue funktioniert auch das wieder. Und ich bemerke auf jeden Fall einen Unterschied zwischen meinem Verhalten. Konnte eig. meine ganze Jugend kaum aus mir raus kommen. War als Kind jedoch ganz anders und sehr extrovertiert, immer offen, fröhlich usw habe gern mit anderen was gemacht und viel geredet. In meiner Jugend war ich sehr sehr zurückgezogen und extrem Unselbstbewusst. Habe es in meiner Jugendzeit ca . 2 Mal pro Tag gemacht zu Pornos. Das soll nicht heißen das man automatisch wenn man Pornos schaut und Fapt nicht selbstbewusst sein kann. Da das an vielen Faktoren hängen kann. Aber wenn man an sich schon Probleme mit dem Selbstbewusstsein in der Zeit hat zb. weil man auch dünner als alle anderen ist und oft angegriffen wird verbal und auch Körperlich, dann ist das der letzte Nagel sozusagen. In der Grundschule wurde ich auch des öfteren gemobbt aber ich hatte dort eig. trotzdem nie ein Problem mit Schüchternheit usw. und hatte kein Problem mit Mädchen zu reden und ''Normal'' zu sein. In meiner Jugend wenn andere auf eine Klassenfahrt alle zb. einem Mädchen aus Spaß an den Hintern fassten und sie nichts dagegen hatte habe ich mich nichtmal getraut es zu tun. Obwohl es jeder tat. Weil ich mich ständig kraftlos und irgendwie ohne Energie fühlte. Wenn ich heute eine Weile nicht fape fühle ich genau diese Energie wieder. Und viel mehr dinge machen mir Spaß. Kann Frauen auch wieder richtig in die Augen sehen und Flirten usw ohne ein Problem zu spüren. Seit ca eine paar Monaten erlebe ich diese Fortschritte. Und ich werde weiter an No Fap festhalten und dann werde ich auch meine Erste Freundin bald finden. (bin 22) . Das Fappen hat mich Jahre lang runtergezogen zusammen mit daraus noch zusätzlich entstandenen Fetischen die mich mittlerweile anwidern. Hatte auch oft Angst das ich nicht geil werden würde wenn ich nackt mit einem Mädchen zusammen bin. Das Problem seh ich jetzt nicht mehr wenn ich schon einen Ständer bekomme wenn ich direkt hinter einem Mädchen stehe und sie mich mit dem Hintern berührt. Ich denke dieses ganze Bla bla von wegen wie Gesund die SB ist wiegt die Nachteile nicht auf. Und davon abgesehen. SB ist ja auch nicht unbedingt das schlimmste sondern vorallem der Massenkonsum von Pornos dazu. Ich meine es gibt Leute die Masturbieren und sind in 5 min fertig. Ich habe lange Zeit edging betrieben. Dabei zögert man das Ende ständig hinaus und ist ständig fast auf dem Gipfel vor dem Höhepunkt. Wenn man das ca. 2-4 Stunden macht dann fühlt man sich dannach so dreckig. Und nichts macht mehr Spaß. Ist doch auch klar wenn man sich mal überlegt wie sehr das die Dopaminrezeptoren benutzt. Die gewöhnen sich dann an das Niveau und bauen sich dann ab oder stumpfen Wirkungstechnisch ab. Dann fühlt man sich dannach wenn man wieder das Dopaminlevel ''Normal'' hat richtig richtig scheiße. Als hätte man gar keine Lust, Kraft oder Motivation für irgendwas mehr. Was dann wieder dazu führt dass man schneller lust auf so ein Fap erlebnis bekommt es ist ein Teufelskreis. NO FAP FTW!!!!!